Tipps: So altern Sie „erfolgreich“

Der Begriff „erfolgreiches Altern“ ist erst vor einigen Jahren geprägt worden. Mit diesem Begriff wird zum Ausdruck gebracht, dass ältere Menschen vor der Aufgabe stehen, einen Lebensabschnitt mit Verlusterleben und Abbauprozessen lebenswert zu gestalten und zu empfinden.

Dies entspringt natürlich auch der Tatsache, dass die Lebenserwartung ständig gestiegen ist und ältere Menschen heute viele Gestaltungsmöglichkeiten für Ihren Lebensabend haben.

Aus dem bisherigen Wissen über das Altern lassen sich einige Empfehlungen für „erfolgreiches Altern“ aufstellen:

• Leben Sie gesundheitsbewusst.
  Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Meiden Sie Nikotin und übermäßigen Alkoholgenuss. Streben Sie einen seelisch und körperlich ausgeglichenen Lebensstil an.
• Seien Sie aktiv und übernehmen Sie Eigenverantwortung.
  Suchen Sie sich rechtzeitig Aufgaben und Ziele für Ihren Lebensabend. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Zeit gestalten möchten. Scheuen Sie sich nicht, Neues zu lernen oder Kontakte mit anderen Menschen zu knüpfen.
• Sehen Sie das Alter als Chance.
  Es ist nie zu spät, den Lebensstil zu ändern oder zu neuen Ansichten zu gelangen. Seien Sie offen für die schönen Dinge des Lebens.
• Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit.
  Betrachten Sie Krankheiten nicht als unabwendbares Schicksal, sondern ergreifen Sie Initiative und erkundigen Sie sich, was Sie selbst zur Genesung beziehungsweise Erhaltung Ihrer Gesundheit beitragen können. Dazu gehört auch, dass Sie Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen.
• Pflegen Sie Kontakte.
  Der Austausch mit anderen Menschen, seien es Familienmitglieder, Bekannte oder Freunde, ist gerade für ältere Menschen sehr wichtig. Bedenken Sie, dass auch Zärtlichkeit und Sexualität im Alter zu einem zufriedenen und erfüllten Leben beitragen.
• Erhalten Sie Ihre Selbstständigkeit.
  Erkennen Sie Ihre Stärken und nutzen Sie diese. Scheuen Sie sich aber andererseits nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie diese benötigen. Sagen Sie klar und deutlich, wo Sie unterstützt werden und wo Sie selbstverantwortlich handeln wollen.
• Seien Sie sportlich aktiv.
  Sie trainieren damit Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Muskulatur und Ihr Skelettsystem. Aber auch viele Stoffwechselvorgänge werden positiv beeinflusst. Wichtig ist vor allem, dass Sie Spaß an der Bewegung haben. Bestimmte Leistungsgrenzen zu erreichen, sollte zweitrangig sein. Gemeinsamer Sport in einer Gruppe macht doppelt Spaß. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Sportarten für Sie geeignet sind.

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